Cum să alegi perna de meditație potrivită pentru șezut?

PERNER DE MEDITAȚIE

Pernele de meditație sunt folosite nu doar pentru meditație, ci și în cadrul exercițiilor de pranayama, adică tehnici de respirație și la antrenarea asanelor, sau pur și simplu pentru a sta confortabil pe podea. Cu ajutorul pernelor, îți poți îmbunătăți pozițiile de yoga - postura confortabilă = sukhásana, postura diamantului = vajrásana, eroul = virásana, sau postura potrivită pentru respirația alternantă = nádí shódanu, sau pranayama bramárí = bâzzând cu genunchii îndoiti și tălpile sprijinite de sol, coatele plasate pe genunchi.

Atunci când alegi o pernă, ia în considerare în primul rând dimensiunea corpului tău și flexibilitatea șoldurilor, precum și forța mușchilor spatelui. De exemplu, persoanele cu o structură mai rigidă au nevoie de o pernă mai înaltă, pentru a avea genunchii la nivelul șoldurilor când își încrucișează gleznele, astfel încât să poată ceda.

DIMENSIUNI ȘI FORME ALE PERNEI:

Dacă ești începător și simți dureri de spate atunci când te așezi (ai tendința de a te apleca), sau dacă genunchii îți sunt mai sus decât șoldurile în postura crăcită (șolduri rigide), optează pentru o pernă mai înaltă.

Dacă ai o structură robustă, alege o pernă mai lată și mai plată. De asemenea, dacă ai nevoie de o mai bună stabilitate în timpul așezării, alege o pernă de meditație cu o bază mai largă. Aceasta înseamnă tipul ZAFU, respectiv platoul Rondo.

Dacă ai nevoie de mai mult spațiu pentru picioare, alege o pernă cu o tăietură în formă de semilună (Luna) sau în formă de inimă.

Video de comparație a tipurilor de perne de meditație

TIPURI DE PERNE DE MEDITAȚIE: 

RONDO = fără cusături, mai joasă,ămul stabil, cca.15-20cm înălțime, diametru 24-35 cm - (în funcție de tipul de pernă oferit și de producător). Pentru începători în meditație, recomandăm perna de meditație rotundă Rondo  pe care este confortabil să stai și să te așezi.     

ZAFU = cu cusături, mai înaltă, mai rotundă, mai lată, mai mult spațiu pentru picioare, cca. 20 cm înălțime, diametru de până la 38 cm.    

PRANAYAMA = formă dreptunghiulară pentru a avea o bază mai largă și un suport.

Reține că înălțimea pernei este doar orientativă. Este posibil ca, la început, după achiziție, perna să fie mai înaltă și, pe măsură ce o folosești, aceasta să "se așeze". În funcție de producător, este posibil să scoți umplutura atunci când este necesar și apoi, dacă este nevoie, să o reintroduci.

UMPLUTURI: 

   kapok (=bumbac, ca vata) > "silenzios", mai ușor și mai durabil - rezistă practic neîncetat

    spalda (=cojocul cerealelor) > puțin mai greu, foșnește ușor, se modelează conform corpului, are capacitatea de a absorbi căldura și de a oferi căldură.

Verifică sfaturile de meditație pe tabloul nostru Pinterest

Tipul nostru pentru utilizarea pernei de meditație în exerciții:

Ți-a fost de ajutor acest articol? Dacă da, poți ajuta și pe altcineva împărtășind această pagină. Poți să îți împărtășești experiențele în comentariile de mai jos și astfel îi vei ajuta pe ceilalți.