Saltele de meditație, perne zabuton, perne de șezut și scaune.
Stai mai bine pe podea cu o pernă de meditație potrivită formei tale de șezut. Pentru șezut alege o pernă rotundă (Rondo), un zafu mai lat, o semilună sau o pernă dreptunghiulară cu suprafață mai mare. Sub pernă, un zabuton protejează gleznele și genunchii la șezuturile mai lungi. Aceleași perne sunt utile și pentru îngenuncheat în timpul exercițiilor.
Tipuri de perne
Forma pernei depinde de felul în care stai:
- Rotundă (Rondo) — pernă universală pentru șezut și îngenuncheat, o alegere bună pentru începători.
- Dreptunghiulară — suprafață mai mare, șezut stabil și confortabil; multe modele plate se folosesc și sub genunchi.
- Zafu — perna tradițională, mai lată, pentru meditație în șezut.
- Zabuton — saltea plată mare care se pune sub zafu și sub genunchi la șezuturile lungi.
- Semilună — forma anatomică pentru șezut cu picioarele încrucișate.
Înălțimea după flexibilitatea șoldurilor: cu cât șoldurile sunt mai rigide, cu atât alege o pernă mai înaltă. Perna ridică bazinul și creează o bază stabilă pentru un șezut drept.
Cu ce sunt umplute pernele
Pernele de meditație se umplu cel mai des cu coji de alac sau hrișcă, care țin forma și se modelează după corp, sau cu kapok, mai moale și mai ușor. Umplutura din coji se poate adăuga sau scoate ca să reglezi înălțimea.
Pe scurt
Ghid de alegere
Pentru începători recomandăm perna rotundă Rondo, pe care poți sta comod și în șezut, și îngenuncheat. Mai multe în articolul cum să alegi perna de meditație pentru șezut.
Ce se mai potrivește la meditație
- Un zabuton sau o saltea sub pernă pentru șezuturi lungi.
- Pentru workshop-uri, seminarii sau festivaluri sunt utile scaunele cu spătar pentru șezut pe podea, fixe sau pliante.
- Îmbrăcăminte lejeră, ideal din bumbac organic.
Cum a apărut perna de meditație (zafu)
Pernele de meditație, cunoscute și ca zafu, au o istorie lungă în practica meditației. Pătura sau salteaua rulată se foloseau încă din vechea Indie pentru a ridica bazinul și a sta mai comod. În timp s-a ajuns la zafu de azi, rotund sau în formă de semilună, umplut cu coji de hrișcă sau cu kapok. Salteaua plată în stil japonez, zabutonul, s-a răspândit în anii 1960, când meditația a devenit populară în Occident.
Întrebări frecvente despre pernele de meditație
Zafu este perna înălțată (rotundă sau semilună) care ridică bazinul și stabilizează șezutul. Zabutonul este salteaua plată mare de sub zafu și de sub genunchi, care reduce presiunea pe glezne și genunchi la o meditație mai lungă. Funcționează bine împreună.
Perna rotundă (Rondo) este universală, pentru șezut și îngenuncheat, potrivită începătorilor. Zafu este mai lat, clasic pentru șezut. Semiluna se așază anatomic pentru șezutul cu picioarele încrucișate. Alege după felul în care stai cel mai des.
Regula este simplă: cu cât șoldurile sunt mai rigide, cu atât alege o pernă mai înaltă. Perna mai înaltă înclină bazinul înainte, eliberează spatele și permite un șezut drept și comod.
Cel mai des cu coji de alac sau hrișcă (țin forma, se modelează după corp) sau cu kapok (mai moale și mai ușor). Umplutura din coji se poate adăuga sau scoate ca să reglezi înălțimea.
