Lagree, Megaformer și Pilates: care este diferența dintre ele

Lagree Fitness este un antrenament low-impact, high-intensity creat de Sebastien Lagree pe aparatul specializat Megaformer. Nu este pilates, deși preia unele dintre principiile lui (controlul mișcării, arcuri, core).De aceea se spune adesea că Lagree este un „pod” între pilates și fitness. Diferența principală: Lagree = intensitate de fitness, Pilates = calitatea mișcării.

Ce este Lagree Fitness?

Lagree este un antrenament modern, cu încărcare redusă, dar foarte intens, creat de antrenorul Sebastien Lagree la finalul anilor ’90, în Los Angeles. A apărut ca răspuns la cererea pentru un tip de mișcare care poate întări întregul corp, aduce rezultate vizibile, dar în același timp evită săriturile și impactul dur asupra articulațiilor. Din practica de specialitate însă, este valabil că Lagree nu este pilates. Iar pilates nu este Lagree.

Lagree vs Pilates – diferențe-cheie

Comparație în tabel

Filosofie și principii

La prima vedere, Lagree și Pilates pot părea similare – ambele metode lucrează cu controlul mișcării, arcuri și activarea centrului corpului. Însă obiectivul și abordarea lor sunt diferite:

• Pilates: Calitatea mișcării, stabilitate, activare conștientă a corpului
• Lagree: Intensitate de fitness, timp îndelungat sub tensiune, modelarea corpului

Aparate: Megaformer vs Reformer

Deși Megaformer și Pilates Reformer pot arăta similar la prima vedere, sunt două aparate diferite, fiecare proiectat pentru o altă filozofie de antrenament. Reformerul este un aparat clasic de pilates. Este alcătuit dintr-un cadru rigid pe care se mișcă un cărucior (carriage), în față există o bară de sprijin și un set de arcuri prin care se setează rezistența.

Se lucrează din șezut, culcat sau în picioare, mișcarea este clar ghidată și controlată. Reformerul susține precizia, fluiditatea și puritatea tehnică a mișcării. Megaformerul pare, din prima, mai robust. Pe lângă căruciorul central, are o platformă fixă în față și în spate, suprafețe late de sprijin pentru tălpi și palme, mânere laterale și mai multe perechi de arcuri care pot fi schimbate rapid.

Această construcție permite tranziții fluide între exerciții fără a coborî de pe aparat și menținerea mușchilor sub tensiune inclusiv în timpul trecerilor. Rezultatul este o muncă musculară mai lungă și mai intensă, fără mișcări explozive. Se poate concepe o mișcare similară pe ambele, dar fiecare aparat este construit pentru un alt tip de lucru muscular. De aceea nu recomandăm să le confundați. Faptul că se lucrează pe un aparat asemănător cu Megaformer nu înseamnă automat că este vorba despre Lagree.

Comparație: Megaformer (stânga), pilates reformer (dreapta)

Pentru cine este potrivit ce?

Dacă scopul este reabilitarea, îmbunătățirea posturii sau revenirea la mișcare după dureri ori după o pauză mai lungă, Pilates are mult mai mult sens. Ajută corpul să se miște din nou conștient, să activeze mușchii corecți și să lucreze cu respirația. Este adesea prima alegere pentru durerile de spate sau în perioadele în care corpul are nevoie de mai multă stabilitate decât intensitate. Dacă scopul este să întărești vizibil și să remodelezi corpul, să obții un core puternic și, în același timp, să eviți săriturile și impactul dur, Lagree pe Megaformer este o opțiune foarte eficientă.  În practică, aceste antrenamente desigur nu se exclud. Dimpotrivă, tot mai mulți oameni le combină în funcție de perioada actuală, energie și obiective. Și exact despre asta este abordarea modernă a mișcării: să respecți nevoile actuale ale corpului, nu să te adaptezi unor idei sau presiunii din jur.

• Pilates (Reformer): Reabilitare, postură, dureri de spate, revenire după pauză
• Lagree (Megaformer): Modelarea corpului, core puternic, rezistență fără sărituri

Mulți le combină – pilates pentru tehnică, Lagree pentru intensitate.