Yin și Yang în practică: simbol cu origine și semnificație

Yin–Yang, Yin & Yang, Jin–Jang... scrieți-l cum doriți; ideea este că acest simbol ne-a ajuns la urechi sau ochi tuturor la un moment dat în viață. Îl vedem pe bijuterii și tatuaje, în cărți, filme, seriale, precum și în articole despre locuințe, filosofie și sănătate. Și tocmai aici, de multe ori, începe confuzia. În funcție de cine întrebi, vei primi o interpretare diferită. Este o luptă dintre bine și rău? Înseamnă că în fiecare „bine” există un pic de „rău” și invers? Este despre femeie și bărbat, lumină și întuneric? Reprezintă contrastele eterne și un fel de luptă nesfârșită dintre bine și rău?
Vom încerca să facem ordine în cele mai importante întrebări astfel încât ele să aibă sens și să fie aplicabile și în viața noastră de zi cu zi. 

Simbolul Yin-Yang - Taijitu

Ideea celor două părți care se completează reciproc în realitate (lumină/întuneric, zi/noapte, căldură/răceală) apare în gândirea chineză încă din cele mai vechi texte. Treptat, aceasta a devenit o „hartă” cosmologică și mai târziu un simbol grafic – taijitu. Acesta a fost desenat diferit de-a lungul istoriei, dar cuplul în cerc alb-negru, așa cum îl cunoaștem astăzi, s-a stabilit mai târziu și a devenit cunoscut la nivel mondial datorită artelor marțiale, culturii populare și designului din secolul XX.

Taijitu prezintă două jumătăți separate de o linie ondulată în formă de S. În fiecare jumătate există un punct de culoare opusă. Forma este deliberat „vie”, deoarece curba în formă de "S" aminteste de mișcarea constantă. Când ziua crește, noaptea cedează, când corpul mărește performanța, are nevoie de odihnă și așa mai departe.

Punctele au, de asemenea, un sens. Ele pot fi percepute ca:

• declanșatoare ale schimbării (punctul se află acolo unde o forță/pol este la vârf și începe să se transforme în celălalt pol/forță)
• ochiul furtunii (un punct de liniște în mijlocul acțiunii, o respirație conștientă în mijlocul agitației,...)
• corectori ai extremelor (o performanță intensă precum exercițiile fizice are în sine micro-momente de odihnă precum pauzele dintre serii)
• relația reciprocă (în fiecare rol există o parte din opus, de exemplu, cineva care ascultă des ar trebui să găsească ocazional curajul de a vorbi. Și cine vorbește des ar trebui să aibă puterea să asculte.)

Ce reprezintă Taijitu de fapt?

• Ciclicitate: nimic nu rămâne pentru totdeauna la un singur extrem, ziua trece în noapte, vara în iarnă.
• Interdependență: odihna dă putere performanței și performanța creează nevoia de odihnă.
• Dinamism: echilibrul nu înseamnă să rămâi blocat la 50/50, ci să ajustezi proporțiile în funcție de situație. 

De ce spunem „Yin & Yang”, nu „Yin vs. Yang”

În simbolul taijitu partea neagră reprezintă yin (noapte, liniște, interior), iar partea albă yang (zi, lumină, activitate). Nu este un indicator de moralitate. Negrul nu este „rău” și albul nu este „o variantă mai bună”. Yin și Yang nu se opun, ci se nasc împreună, se schimbă împreună și se necesită reciproc.
Dacă împingem doar către yang (performanță), corpul nostru se epuizează. Dar dacă rămânem numai în yin (pasivitate fără direcție), stagnăm. Filosofia nu se preocupă cu „cine va învinge”, ci cum să amestecăm aceste două forțe astfel încât să se întărească reciproc. Când facem din negru „rău” și din alb „bun”, pierdem complet esența. Nu este vorba despre o luptă, ci despre un echilibrul vieții, care se schimbă pe parcursul zilei, anului și vieții. Este vorba despre un parteneriat, nu o competiție.

Cum să recunoaștem excesul sau deficitul de Yin/Yang?

Aceste sugestii sunt desigur doar suportive și destul de generale. Dacă anumite stări te limitează pe termen lung, consultă un specialist.

YIN

• Semnalele unui deficit: cu greu ne forțăm să încetinim, suferim de somn superficial, uscăciune/supraîncălzire a organismului, nervozitate și starea „trebuie să fac ceva, nu mă pot opri”.
• Cum să-l suplinim: mâncare caldă gătită/ceai, pauze regulate, lumină difuză după 20:00, o scurtă plimbare liniștită.
• Semnalele unui exces: greutate, somnolenta diurnă, „ceață” mentală, frig, motivație scăzută, izolare.
• Cum să-l echilibrăm (o picătură de yang): expunerea la soare dimineața + o plimbare/alegere rapidă de 10–15 min, câteva genuflecțiuni/încălzire, prânz ușor cu condimente blânde.

YANG

• Semnalele unui deficit: demaraj greu dimineața, extremități reci, ezitare și procrastinare, epuizare rapidă a energiei.
• Cum să-l suplinim: lumina + 5 min de mișcare dinamică după trezire, mic dejun cald/proteic, muncă cu pauze, stabilirea și îndeplinirea unei sarcini concrete
• Semnalele unui exces: umeri/mandibule tensionate, minte aglomerată, insomnie, multitasking „ars”.
• Cum să-l echilibrăm (o picătură de yin): respirație lentă în abdomen (6–8 cicluri), o scurtă plimbare fără telefon și notificări, baie caldă la picioare.

Yin-Yang în viața de zi cu zi

Mulți dintre noi suntem prinși în ideea că celălalt pol (fie mai mult Yin, fie mai mult Yang) este „mai rău”.
Cineva se teme de odihnă, deoarece simte că trebuie să „producă valoare” în mod constant. Altcineva ezită să se miște, deoarece amploarea schimbărilor sau obligațiile asociate cu aceasta îl/o paralizează.
Yin-Yang ne permite să nu ne temem de opus. Performanța și odihna nu sunt dușmani. O bună performanță poate fi „asigurată” printr-o bună odihnă, iar odihna capătă sens dacă este precedată de măcar o acțiune minoră. Este un proiect pe tot parcursul vieții, o decizie zilnică, iar rezultatul este practic: mai multă energie, mai puține remușcări, o mai bună cunoaștere de sine, granițe mai clare și relații mai calde.

Un sejur prelungit la un capăt al spectrului epuizează ceea ce ne oferă bun acel pol. Fiecare situație trebuie abordată individual, ajustând astfel și nivelul de energie al uneia sau celeilalte părți.  

Yin–Yang în timpul liber

Când avem timp liber cu un calendar plin, cu lucruri pe care „trebuie să le facem” și sentimentul că fără rezultate ziua nu are nicio valoare, de obicei predomină yang. O recunoaștem pentru că și în timpul unei plimbări avem în urechi un podcast/întâlnire/formare, în cap o listă de verificare continuă și, la întoarcerea acasă, nu ne așteaptă relaxarea, ci o neliniște ciudată.
Pe de altă parte, când zilele libere se topesc pe canapea, timpul dispare în scrollare și seara ne simțim apatici mai degrabă decât relaxați, a preluat ștafeta yin. Sunt tipice frazele „nu am chef de nimic” sau „încă puțin”.

În ambele cazuri, este suficient să observăm ce gânduri și ce ritm predomină. Sunt mai degrabă planificări accelerate și incomplete și o stimulare rapidă, dar superficială, sau o încetinire treptată până la imobilitate? Chiar recunoașterea acestui ritm este primul semn bun că percepem yin-yang și avem posibilitatea de a interveni și de a schimba direcția.

Yin–Yang la muncă

Un yang excesiv la muncă arată astfel: umeri la urechi, sprâncene ridicate, săritură între ferestrele de pe ecran, senzația că pauza este pierdere de timp, perturbarea ritmului sau a fluxului. Capul este inundat de micro-decizii și seara te ajunge din urmă nervozitatea sau dificultatea de a adormi. În interior, sună „încă asta, încă cealaltă”.
Când te copleșește yin, zilele încep cu o pornire interminabilă, sarcinile importante așteaptă „un moment mai bun”, a doua cafea suplinește scânteia și în tine crește o tensiune tăcută din cauza neîmplinirii. Apar atunci gânduri de genul „mai întâi îmi fac ordine”, „mai întâi mă duc la toaletă” sau „mai întâi am nevoie de un plan”, care replacează startul real.

Yin–Yang în relațiile interumane

Prea mult yang în relații se manifestă printr-o nevoie constantă de a organiza, conduce și dirija. Dintre replicile partenerilor noștri parcă vânăm un loc pentru a fi la cârmă și a duce lucrurile „mai departe”. Liniștea ne face să ne simțim inconfortabil și rareori ne întrebam ce simte de fapt sau își dorește celălalt.
Prea mult yin se manifestă prin retragere, amânarea nevoilor proprii și frazele începând cu „nu vreau să te deranjez” sau „cum vrei tu”. Mai târziu, apare sentimentul că nu ne vedem, sau că suntem luați ca de la sine înțeleși. În cazuri mai grave, o persoană ajunge să simtă că nu mai este ea însăși și nu se recunoaște, pentru că s-a adaptat atât de mult la nevoile altora că a suprimat complet propria persoană.

Dacă ne observăm aceste tipare, deja le ținem în lumina conștiinței noastre și asta este exact locul unde Yin-Yang începe să capete sens în practică. Pentru că atunci putem decide dacă facem o schimbare sau ne lăsăm duși de val în continuare. Din nou, nu este vorba să schimbăm polaritatea complet într-un moment, pentru că asta ar fi ca și cum ai schimba direcția în plină viteză. Mai degrabă sarcina noastră constă în a recunoaște ce se întâmplă și a încerca să facem măcar un mic pas spre schimbare.

Dieta Yin-Yang

Există o dietă Yin-Yang oficială? Nu. 
Ce există, însă, este dietetica tradițională chineză (shíliáo), care folosește principiile yin și yang și cinci faze pentru a descrie alimentele, modurile de preparare și efectele lor asupra corpului. Este parte dintr-o filozofie mai largă a medicinei tradiționale chineze (MTC), nu o singură dietă universală.
În plus, în secolul XX s-a răspândit și macrobiotica (Japonia/SUA), care deși folosește vocabularul "yin-yang", este o linie diferită cu propriile reguli. Deci, nu există o „dietă” oficială pentru întreaga lume, ci sunt mai degrabă școli diverse care lucrează cu conceptul de yin și yang pe cont propriu.

Yin–Yang, taiji, wuxing, qi: cum se leagă?

Ca să nu ne pierdem în termeni, să le deslușim de la bază și să arătăm unde se completează și unde nu trebuie să le confundăm.

Taiji (太極) -  „principiul mare”

Taiji este un concept filozofic pentru principiul primordial al ordinii, din care se naște mișcarea perechii yin-yang. Când vezi simbolul cunoscut taijitu, acesta este de fapt harta vizuală a acestui principiu, nu chiar un exercițiu sau artă marțială.
Taijiquan / tai chi, este o artă fizică și marțială, care utilizează principiul taiji în practică (blândețe-fermitate, lent-rapid), dar nu este același lucru.

Wuxing (五行) - cinci „faze”

Literă cu literă „cinci manifestări/mișcări”: lemn, foc, pământ, metal, apă. Nu sunt elemente chimice, ci sunt mai degrabă cicluri și relații (de exemplu, lemnul „hraneste” focul, focul „născut” de pământ...). În medicina tradițională chineză, calendar și arte, ele servesc pentru a mapa schimbările, adică ce întărește ce și, invers, ce frânează ce.
Nu trebuie confundate cu cele 4 elemente europene, cu zodiacul, sau cu tabelul periodic al elementelor.

Qi (氣) - „respirație/energie vitală”

Conceptul de qi desemnează fluxul și vitalitatea din corp. În MTC se vorbește despre mişcarea qi în meridiane, în qigong/tai chi despre cultivarea qi prin postură, respirație și atenție. În limbajul științific modern, qi nu are un echivalent fizic direct, deoarece este mai mult o hartă conceptuală, nu ceva ce poate fi măsurat cu un voltmetru.

Cum se leagă toate acestea?

Taiji este principiul care generează yin și yang → mișcarea lor „poartă” qi-ul (energie/schimbare) → qi-ul se manifestă în ciclurile wuxing (cele cinci faze care se nasc și se regulează reciproc).

Tatuaje și bijuteri Yin-Yang

De ce este favorit acest motiv și în zilele noastre? Pentru că ne spune într-un mod simplu o poveste complexă. Două forme într-un cerc explică ceea ce experimentăm zilnic. Uneori suntem activi, alteori avem nevoie să ne liniștim, uneori împingem și uneori lăsăm să plece. Yin-Yang este universal și nu este legat de o singură credință sau cultură, poate fi perceput pur practic, relațional sau personal. Și este extrem de atemporal, minimalist, ușor de înțeles, fără tendințe sezoniere.

Tatuaje Yin-Yang

Pentru mulți este o promisiune mică, dar permanentă către sine. Pentru cineva care a trecut printr-un burnout, este o tăcută reamintire a necesității de odihnă. Pentru altcineva care s-a temut să iasă din confort ani de zile, este o reamintire că odihna implică și curajul de a acționa. Tatuajul Yin-Yang devine astfel un compas personal, care ne reamintește constant ceea ce ne-am promis noi înșine. 

Bijuterii Yin-Yang

Este un cadou care spune: „îți doresc echilibru”. Nu este vorba de urmărirea tendințelor sau de un enervant "citat motivațional". Mai degrabă, este o urare tandră: „fie ca zilele tale să nu te tragă doar într-o singură direcție”. Este unisex, potrivit atât minimalistului cât și artistului boem, pentru oțel, argint sau lemn. Și, ceea ce este important, deși poartă un înțeles profund, rămâne discret, deci poate fi purtat zilnic fără sentimentul că ceva e declarat explicit.

Yin-Yang (Taijitu) este atemporal. Este relevant pentru noi chiar și astăzi, deoarece trăim într-un ritm rapid, în extreme și sub presiune. Yin–Yang nu ne impune nici o dogmă. În schimb, oferă doar o reamintire că performanța trebuie să se bazeze pe odihnă și odihna să ne îndrume către viață. În fiecare situație ne pune o întrebare simplă: vom rămâne într-o extremă în care ne aflăm sau vom găsi curajul să ne recunoaștem tiparele comportamentale și să le ajustăm ușor? Alegerea celei de-a doua opțiuni nu înseamnă să ne dăm viația peste cap în întregime dintr-o dată, ci doar să facem un mic pas spre echilibru astăzi, pentru că astăzi este tot ce avem. Și aici stă puterea acestui simbol: nu constrânge, ci amintește că alegerea este mereu a noastră.
Așa avem în sfârșit un simbol care poate fi trăit, nu doar citit.

V-a fost de folos acest articol? Dacă da, puteți ajuta pe cineva împărtășind această pagină. Puteți să vă împărtășiți experiențele în comentariile de mai jos și să ajutați astfel pe ceilalți.