Bile de fitness și bile de gimnastică exerciții

Bulele de gimnastică și fitbolele sunt utile pentru exerciții, antrenamente circulare, recuperare sau ca alternative la scaunele din birou. Folosind o minge de gimnastică, îți poți întări mușchii și îți poți îmbunătăți postura. Când alegi o fitolă, este important să te concentrezi pe mărimea corectă în funcție de înălțimea ta. Atunci când stai, genunchii ar trebui să fie mai jos decât pelvisul pentru o poziție corectă a coloanei. Mărimea mingii este dată de diametrul ei măsurat pentru a fi umflată.

Beneficiile mingii de gimnastică

Ajută la îmbunătățirea posturii corecte a coloanei vertebrale când stai.

Întărește mușchii spatelui în timpul balansării și căutării echilibrului pe minge.

Crește dificultatea exercițiilor precum plank, exerciții pentru picioare și altele.

Cum să alegi o fitolă

Pentru a umfla fitbola la înălțimea dorită, îți recomandăm să alegi o mărime mai mare.

Dacă ai nevoie de ajutor în alegerea mingii de gimnastică potrivite, scrie-ne la suportul clienți și îți vom răspunde în termen de 24 de ore.

Istoria și originea fitolei pentru exerciții

Fitbola, cunoscută și ca minge elvețiană, minge de exerciții sau minge de stabilizare, este o minge mare umplută cu aer, fabricată din PVC elastic. Este folosită pentru diverse exerciții de fitness și recuperare, precum și pentru a sta și a îmbunătăți postura.

Originea fitolei poate fi urmărită până în 1963, când Aquilino Cosani, un producător italian de plastic, a creat pentru prima dată o minge mare din PVC pentru utilizare în fabrica sa. Angajații au început să folosească mingile ca scaune pentru a îmbunătăți postura și echilibrul în timp ce muncesc. Curând, fizioterapeuții au început să integreze fitbolele în programele lor de recuperare pentru pacienții cu probleme de spate.

În anii '80, fitbola a câștigat popularitate în industria fitnessului, fiind considerată un instrument eficient pentru îmbunătățirea forței de bază, echilibrului și coordonării. Astăzi, fitbolele sunt disponibile în diferite mărimi și culori, fiind utilizate pentru o gamă largă de exerciții, de la stretchinguri simple până la exerciții avansate de forță și cardio.

Unul dintre principalele avantaje ale utilizării fitolei este că implică mușchii centrali ai corpului, care sunt responsabili pentru menținerea echilibrului și stabilității. De asemenea, ajută la îmbunătățirea flexibilității, a amplitudinii de mișcare și a coordonării. Instabilitatea fitolei forțează corpul să se adapteze constant, ceea ce poate duce la un consum crescut de calorii și la o îmbunătățire generală a fitnessului.

Studii au arătat, de asemenea, că utilizarea fitolei poate fi benefică pentru cei care suferă de dureri de spate. O cercetare publicată în Journal of Sports Science and Medicine a constatat că participanții care au folosit fitbola în programul lor de recuperare au raportat îmbunătățiri mai mari ale durerii de spate și a handicapului, comparativ cu cei care nu au folosit mingea.