Banda yoga si exercitii

Poprile de yoga sunt un accesoriu esențial pentru practicarea yoga și stretching. Te ajută să ajungi la poziții dacă ești începător și să adâncești stretching-ul dacă ești avansat. Lungimea standard a unui popru este de aproximativ 2,5 m, ceea ce este suficient pentru a te înfășura în jurul corpului, pentru a fixa o poziție sau pentru a te trage mai aproape. Poprile de yoga sunt adesea folosite în Jin yoga, terapia yoga și Iyengar yoga. Poți ajusta lungimea poprului cu ajutorul unei cleme glisante care îl fixează pe loc. Unele poprile oferă și opțiunea de a fi folosite ca un popru pentru saltea de yoga.

Cum să alegi un popru de yoga pentru exerciții?

• După lungime: lungimea standard a unui popru este de aproximativ 240 cm, care este suficientă pentru majoritatea celor care practică. Poprile de 300 cm sunt bune pentru persoanele înalte sau pentru terapia yoga, când ai nevoie de mai mult material.
• După lățime: poprile mai late sunt potrivite pentru persoanele cu o constituție mai robustă.

Pentru inspirație, uită-te la videoclipul nostru cu exerciții cu popru de yoga:

Poprile de yoga, cunoscuți și ca curele de yoga, sunt un instrument indispensabil pentru yoghini de toate nivelurile. Sunt concepuți pentru a oferi suport și ajutor în atingerea aliniamentului corect și a întinderilor mai profunde în diferite poziții de yoga.

Atunci când alegi un popru de yoga, este important să iei în considerare materialul, lățimea și lungimea acestuia. Poprile de yoga sunt de obicei fabricate din bumbac sau nailon și sunt disponibile în diferite lățimi. Lungimea poprului este de asemenea importantă, majoritatea acestora măsurând între 2 și 3 metri.

Pentru a folosi un popru de yoga, înfășoară-l în jurul piciorului sau mânii pe care vrei să o întinzi și, cu ajutorul poprului, îndreaptă ușor membrele în poziția dorită. Poprile de yoga pot fi folosite în diferite poziții, cum ar fi îndoiturile înainte, rotațiile în șezut și pozițiile în picioare. Sunt foarte utile mai ales pentru cei care încep cu yoga sau pentru cei care au flexibilitate limitată.

În ceea ce privește lungimea poprului, poprile mai scurte sunt potrivite pentru cei cu o înălțime mică și pentru cei care doresc să folosească popru pentru poziții simple de stretching. Pe de altă parte, poprile mai lungi sunt bune pentru persoanele înalte, care doresc să folosească popru pentru întinderi mai adânci și poziții de yoga avansate.

Unele dintre pozițiile de yoga ideale pentru poprile de yoga sunt:

• Îndoire în șezut (Paschimottanasana)
• Poziția triunghiului (Trikonasana)
• Poziția cu unghi lateral extins (Utthita Parsvakonasana)
• Poziția jumătății de pește (Ardha Matsyendrasana)
• Poziția jumătății de porumbel (Ardha Kapotasana)
• Poziția pe degetul mare al piciorului (Supta Padangusthasana)
• Poziția în care întinzi mâna de la cot la degetul mare (Supta Hasta Padangusthasana)
• Pasul jos (Anjaneyasana)
• Îndoirea coloanei vertebrale (Supta Matsyendrasana)
• Poziția dansatoarei (Natarajasana)