Ce mai bun video de Pilates la perete - Wall Pilates

Într-o lume a fitness-ului în continuă evoluție, apar mereu noi tendințe care promit modalități inovatoare de a rămâne activ și sănătos. Cel mai recent trend din comunitatea fitness este Wall Pilates, care a devenit viral pe TikTok.

@tessareneetr wall pilates • tonifiere întregul corp • fără echipament 💗 #pilates #barre #dance #dancer #wallpilates #pilatesfullbodyworkout #leantoneddancerbody #birthcontrolawareness #womenshealth #retireddancer #exercise #fitness #marriedyoung #noequipmentworkout ♬ Drama (feat. Drake) - Roy Woods

Revoluția Pilates-ului la perete

Wall Pilates reprezintă o combinație creativă a metodei tradiționale Pilates, iar atractivitatea sa constă în simplitate. Imaginează-ți Pilates, dar în loc să folosești echipament sau reformer, te bazezi pe rezistența unei pereți apropiate și greutatea propriului corp. Acest lucru face ca Wall Pilates să fie accesibil oricui și oriunde.

Ideea de bază a Wall Pilates este de a folosi pereții ca un sistem de suport care crește eficiența antrenamentului tău. Indiferent dacă ești începător sau profesionist cu experiență, acest trend oferă ceva pentru toată lumea. Combină principiile fundamentale ale Pilates-ului cu o provocare suplimentară de ridicare, făcând rutina ta mai intensă.

Beneficiile Wall Pilates

Deci, ce poți aștepta de la Wall Pilates? Când vine vorba de fitness, Pilates este o metodă dovedită de timp cunoscută pentru creșterea forței, mobilității, echilibrului, flexibilității și stabilității.

1. Exercițiu oricând și oriunde

Unul dintre cele mai atrăgătoare aspecte ale Wall Pilates este flexibilitatea sa în ceea ce privește locația. Indiferent dacă ești acasă, în vacanță sau la sală, ai loc să te antrenezi. Tot ce ai nevoie este un perete. Concentrându-te pe menținerea contactului cu peretele și asigurarea unei aliniere corecte, dezvolți o înțelegere mai profundă a poziției corpului, a mișcărilor și a angajării mușchilor.

2. Rezistență extra, fără costuri suplimentare

Ceea ce diferențiază Wall Pilates de celelalte este capacitatea sa de a oferi o rezistență suplimentară. Folosind pereții ca suport, poți intensifica antrenamentele de pe saltea, obținând o provocare suplimentară pentru abdomenul și fesierii tăi. Exercițiile în picioare, cum ar fi flotările și planșele, care se concentrează pe brațele și pieptul tău, primesc un suport suplimentar în exerciții. La Wall Pilates, mișcările sunt mai lente și controlate, ceea ce le obligă să lucreze mai mult timp, conducând la îmbunătățirea rezistenței.

3. Întărește-ți abdomenul și îmbunătățește stabilitatea

Wall Pilates excelează în ceea ce privește creșterea forței și stabilității abdomenului. Peretele servește ca un instrument excelent pentru angajarea eficientă a mușchilor abdominali, spatelui și planșeului pelvin. Această angajare nu doar că îți întărește abdomenul, dar susține, de asemenea, o postură mai bună și o aliniere corporală generală. Dacă petreci multe ore stând la birou, Wall Pilates poate fi aliatul tău în lupta împotriva slăbirii mușchilor și a posturii proaste. Comparativ cu exercițiile de forță, Pilates acționează asupra mușchilor astfel încât să îi „întindă”, făcând astfel ca persoana să pară mai zveltă.

4. Suport pentru sănătatea spatelui și postura corectă

Dacă te confrunți cu dureri de spate sau probleme de postură, Wall Pilates poate fi soluția pe care o cauți. Peretele nu doar că funcționează ca un ghid de suport în timpul exercițiilor, dar susține și o postură corectă. Exercițiile regulate de Wall Pilates pot ajuta la corectarea dezechilibrelor și la reducerea tensiunii și a stresului asupra coloanei vertebrale, contribuind astfel la o <>sănătate mai bună a coloanei vertebrale.

5. Ideal pentru toți

Indiferent dacă ești un entuziast Pilates cu experiență sau un începător, Wall Pilates se potrivește tuturor nivelurilor. Peretele oferă un sentiment de siguranță, făcând pozițiile provocatoare mai accesibile. Poate fi adaptat la diferite niveluri de fitness și abilități fizice, ceea ce îl face o alegere inclusivă pentru un spectru larg de persoane.

6. Îmbunătățește conștiința corporală

Asemenea Pilates-ului tradițional, Wall Pilates se concentrează pe mișcarea conștientă și conștientizarea corpului. Concentrându-te pe menținerea contactului cu peretele și obținerea unei aliniere corecte, obții o înțelegere mai profundă a poziției, mișcărilor și activării mușchilor corpului tău. Această conștiență va îmbunătăți experiența ta generală de Pilates.

Wall Pilates ajută la tonifierea mușchilor și îmbunătățește flexibilitatea, la fel ca Pilates-ul tradițional. Mișcările lente și controlate sunt ideale pentru cei care caută un exercițiu cu impact redus. Peretele facilitează atingerea pozițiilor pe care, în mod normal, le-ai considera dificile. Pilates la perete va insufla o nouă viață antrenamentului tău. Este o modalitate distractivă de a aduce creativitate în rutina ta de Pilates.

Cum să începi cu Pilates la perete

Există numeroase resurse online și videoclipuri care te pot ghida prin rutinele de Wall Pilates. Începe cu exerciții adecvate pentru începători și avansează treptat. Forma corectă este esențială pentru prevenirea accidentărilor. Amintește-ți că ceea ce funcționează pentru o persoană, s-ar putea să nu fie potrivit pentru alta. Ascultă-ți corpul, începe încet și bucură-te de călătoria descoperirii Wall Pilates. Dacă dorești să îți dezvolți o bază mai solidă în Pilates, recomandăm cel puțin 1 oră privată de 1 la 1.

Mai jos ți-am pregătit câteva videoclipuri populare în funcție de cât timp ai la dispoziție.

VIDEO-URI ONLINE WALL Pilates

5 min.

10 min.

15 min.

20 min.

30 min.

40 min.

Ți-a fost de ajutor acest articol? Dacă da, poți ajuta și pe altcineva împărtășind această pagină. Poți să îți împărtășești experiențele în comentariile de mai jos și astfel îi vei ajuta pe ceilalți.