Rezultatele Pilates: înainte și după – când apar primele schimbări?
Curioși cum îți poate transforma corpul exercițiul Pilates? Hai să descoperim când încep să apară primele rezultate și ce beneficii îți poate aduce – mai repede decât crezi!
Pilates s-a făcut cunoscut prin celebra frază a lui Joseph Pilates: „După 10 ore vei simți o diferență, după 20 vei vedea o diferență și după 30 vei avea un corp nou”. 30 de lecții reprezintă aproximativ 3 luni de exerciții, la un program de 3 ore pe săptămână. Metoda clasică de Pilates include mai mult de 500 de exerciții diferite, fiecare având diverse variații în funcție de echipamentul folosit.
Pe internet putem găsi astăzi zeci de povești transformatoare despre cum sau <>Pilates Reformer contribuie la o siluetă mai bună. Pentru a adăuga și ceva din experiența noastră, am întrebat studiourile de Pilates locale despre experiențele lor.
Pilates se face cel mai frecvent pe saltea, unde pot fi folosite și diverse accesorii Pilates. O extensie a exercițiului pe saltea este exercitarea pe <>machiina Pilates - Reformer, care a fost concepută de autorul metodei. Când te exerciți pe mașină, rezultatele se pot vedea și mai repede datorită sistemului unic de arcuri, care variază rezistența în timpul exercițiului.
În general, după 3 luni de exerciții regulate, se pot observa abdominale definite și o alungire a corpului. Postura se îmbunătățește adesea, având în vedere că între cap și umeri există mai mult spațiu. Deși transformarea nu trebuie să fie imediat dramatică, efectul general este cu siguranță remarcabil.
FLOW Pilates Center - PaedDr. Adriana Bíreș
Un rezultat real și verificat al terapiei prin mișcare PILATES și FYZIO.
„Prin combinarea PILATES și FIZIOTERAPIEI și a efectelor pozitive aduse de terapia prin mișcare, a fost convinsă și clienta noastră. Care este povestea ei? Ne-a vizitat cu o durere acută a coloanei cervicale, cu iradiere în brațul drept. RMN-ul a arătat hernie de disc în coloana cervicală cu compresie asupra nervului. Pe o scară a durerii de la 0 la 10, clienta a exprimat clar 10! După o consultație individuală, am stabilit un plan de exerciții pentru terapia prin mișcare și am pornit împreună pe calea „vindecării”. Terapia prin mișcare a fost bazată pe exerciții țintite pe PANOURI Pilates®, mașina REFORMER și abilități cu accesorii.
La controlul efectuat după 8 săptămâni, am fost încântați să constatăm o reducere a durerii la 2, o îmbunătățire a mobilității coloanei cervicale și o reducere vizibilă a herniei de disc.
Clienta continuă terapia prin mișcare în continuare.
Imagini RMN (rezonanța magnetică) la clienta cu disc herniat în coloana cervicală.”
FLOW PILATES CENTRUM, PaedDr. Adriana Bíreș
DO-Pilates - Denisa Owen
Exemplu de progres în flexibilitate după exerciții pe mașini cu un grup de fete. Imaginile sunt făcute la început și la sfârșitul lecției.
Pilates4u - Lucia Knapcová
Exemple inspiratoare ale lucrului cu mai mulți clienți.
BEactive - Lenka Bakošová
Fotografiile au fost realizate înainte și după o lecție individuală de o oră. Pe posturi din lateral este trasă o linie galbenă "plumb imaginar" întotdeauna din zona urechii, pentru a arăta înclinația persoanei. La imaginea cu exercițiu pe membrul inferior, plumbul imaginar este de la al doilea deget de la picior (axă al membrului inferior aliniată aproximativ pe linia SIAS, centrul genunchiului și al doilea deget de la picior)
Esti instructor sau ai propriile tale transformări? Contribuie la acest articol și trimite-ne fotografii, astfel încât să construim împreună o prezentare inspiratoare a acestui antrenament eficient.
Citeste si:
Ți-a fost de ajutor acest articol? Dacă da, poți ajuta și pe altcineva împărtășind această pagină. Poți să îți împărtășești experiențele în comentariile de mai jos și astfel îi vei ajuta pe ceilalți.