Elina Pilates overball minge de exerciții 20/24 cm

Elina Pilates reabilitare overball minge de exerciții 2 dimensiuni

Mingea de aerobic este un dispozitiv ușor, moale, mic, flexibil, gonflabil și cu economie de spațiu, potrivit pentru multe exerciții și reabilitare. Potrivit pentru întărirea mușchilor spatelui, mobilizarea coloanei vertebrale și relaxare. Îmbunătățește coordonarea și echilibrul. Potrivit pentru începători și avansați.

Aerobic overball poate fi folosit în gimnastica ritmică, exerciții de întindere, întărire și echilibru (pilates), relaxare, coordonare și concentrare a mișcării.

Promovează respirația corectă și poate fi utilizată pentru aerobic în apă și diverse jocuri în apă. Atunci când se fac exerciții cu ajutorul mijloacelor de echilibrare, inclusiv cu Aerobic Over Ball, este angajat sistemul muscular stabilizator profund.

DIMENSIUNILE MINGII DE REABILITARE OVERBALL

• Ø24 cm, greutate: 140 g
• Ø 20 cm, greutate: 120 g

*Notă: nu este potrivită pentru copiii sub 3 ani.

Istoria mingii Overball

Overball, cunoscută și ca mini minge de stabilitate, este o minge mică gonflabilă utilizată în exercițiile de fitness și reabilitare. Overball a fost introdusă pentru prima dată la începutul anilor 2000 ca un instrument versatil și portabil pentru pilates, yoga și alte forme de exerciții.

Conceptul de utilizare a unei mingi gonflabile mici în exerciții poate fi urmărit înapoi în anii 1960 și 1970, când fizioterapeuții au dezvoltat pentru prima dată exerciții cu mingea. Mingea elvețiană, cunoscută și sub numele de minge de stabilitate sau minge de exerciții, a fost utilizată inițial pentru reabilitare și terapie fizică. În timp, mingea elvețiană a devenit un ajutor popular pentru fitness și exerciții, multe săli de sport și studiouri de fitness încorporând exercițiile cu mingea elvețiană în rutinele lor.

La începutul anilor 2000, instructorii de Pilates și profesioniștii în fitness au recunoscut nevoia unei versiuni mai mici și mai portabile a mingii fit, care să poată fi utilizată pentru exerciții și întinderi specifice. Acest lucru a dus la dezvoltarea Overball, o minge gonflabilă mică.

Exerciții cu mingea Overball:

Iată câteva sfaturi despre cum să folosiți o minge overball pentru adulți:

Echilibrare: Puneți overball-ul sub un picior și încercați să vă echilibrați pe celălalt picior. Schimbați picioarele și repetați. De asemenea, puteți încerca să vă echilibrați cu overball-ul pe diferite părți ale corpului, cum ar fi capul, umărul, genunchiul sau cotul.

Consolidarea nucleului: Întindeți-vă pe spate și așezați overball-ul între genunchi. Strângeți mingea cu genunchii și ridicați șoldurile de la sol. Țineți timp de câteva secunde și eliberați. Repetați de mai multe ori.

Consolidarea picioarelor: Stați cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor și așezați overball-ul între glezne. Strângeți mingea cu gleznele și ridicați un picior de la sol. Țineți timp de câteva secunde și coborâți piciorul. Repetați cu celălalt picior.

Consolidarea brațelor: Prindeți overball-ul cu o mână și ridicați brațul deasupra capului. Coborâți încet brațul și mingea în spatele spatelui. Întindeți-vă în spate și prindeți mingea cu cealaltă mână. Ridicați mingea și brațul și repetați pe cealaltă parte.

Masaj: rulați overball-ul sub picioare, viței, coapse, spate sau gât pentru a masa și a elibera tensiunea din mușchi.

Mingea overball pentru bebeluși

Utilizarea unei mingi overball cu bebelușii poate fi un mod distractiv de a-i implica în activități jucăușe care le pot susține dezvoltarea. Cu toate acestea, este important să supravegheați întotdeauna bebelușii atunci când se joacă cu overball-ul pentru a le asigura siguranța. Iată câteva sfaturi despre cum să folosiți o minge cu bebeluși:

Timpul pe burtică: Așezați overball-ul pe podea și așezați bebelușul pe el pe burtică. Overball-ul îi va oferi sprijin și îl va ajuta să își antreneze mușchii de bază.

Rostogolire: Stați pe podea cu bebelușul și rostogoliți ușor overball-ul înainte și înapoi între voi doi. Acest lucru îl poate ajuta să-și îmbunătățească echilibrul și coordonarea.

Joc senzorial: Puneți overball-ul într-un recipient plin cu texturi diferite, cum ar fi orez, fasole sau nisip. Acest lucru poate ajuta la stimularea simțului tactil al copilului dumneavoastră.

Atingere și apucare: puneți mingea la îndemâna copilului și încurajați-l să se întindă și să o apuce. Acest lucru îi poate ajuta să își dezvolte coordonarea mână-ochi și abilitățile motorii fine.

Masaj: Folosiți mingea pentru a masa ușor spatele, picioarele și picioarele copilului dumneavoastră. Acest lucru poate contribui la relaxare și la ameliorarea oricărei tensiuni sau a oricărui disconfort pe care l-ar putea simți.